Von Sportanlagen, Streckenposten und Sättigungsbeilagen ein Bericht von Heidi Schmitt

Heute ist der Tag der Superlative. Nicht wegen der Laufergebnisse, die kann man ja früh morgens noch nicht ahnen. Aber es gibt genügend andere Dinge, die in Kelkheim Hornau unübertrefflich sind. Zum Beispiel gibt es dort die schönste Sportanlage der Region mit dem kuriosesten Namen.

Es ist nämlich die Sportanlage "Am Reis". Und das, obwohl die hiesige Vereinsgastronomie keine asiatische, sondern – sagen wir – globale Küche bietet. Wer oder was "der Reis" ist, habe ich auch nach vielen Starts in Hornau nicht erfahren und so weht ein gewisses Mysterium über dem Ort. Außerdem gibt es hier den reizendsten Streckenposten Deutschland. Er steht jedes Jahr an der selben Stelle bei km 10 bzw. kurz vor dem Ziel. Wenn es ihn überkommt, läuft er schon mal neben den Läufern her, ausgerüstet mit einem wahren Wörterbuch an aufmunterndem Vokabular.

Als wir uns also rund um die schönste Sportanlage der Region mit dem kuriosesten Namen einlaufen, treffen wir den reizendsten Streckenposten Deutschlands. Bereits jetzt wacht er darüber, dass über seinem Streckenabschnitt gutes Karma weht. Dafür schneidet er noch rasch ein paar Brennessel mit einer Gartenschere ab – nicht dass am Ende ein Läuferbein Schaden nimmt.

Wer so umsorgt wird, hat nichts zu befürchten. Selbst dann nicht, wenn es regnet und das Streckenprofil des ausgeschriebenen Zwanzigers zweimal einen giftigen langen Anstieg von über zwei Kilometer Länge aufweist. Bei mir sind ein Bekannter und mein Trainingspartner. Das heißt, im Augenblick sind sie gerade nicht bei mir, weil sie vor dem Start mehrfach das machen, was hier alle Läufer machen: sie stehen am Baum. Männer haben es einfach. Ich muss zum Glück nicht und hüpfe ein wenig nach rechts und nach links und dann wieder nach rechts. Dauernd knallt es, weil ständig irgendetwas startet. Wir sind zuletzt an der Reihe. Das Feld ist klein. Normalerweise laufen hier etwa 100 Menschen den Zwanziger, heute scheinen es doch einige weniger zu sein. Ich schmeiße noch eine Runde der neuesten Innovation meines Ernährungsgurus Dr. Feil: Die Gel Chips von Ultra Sports (wegen ihrer eigenwilligen Konsistenz auch "Frosch" genannt) gibt es jetzt auch mit Weizenbiergeschmack. Mir ist es ganz egal, ob das gut schmeckt: hier muss die Idee belohnt werden. Wer Marshmellows mit Hefearoma anbietet, der traut sich was. Wir stopfen uns die Frösche in die Taschen und los geht’s.

Die Strecke führt durch Feld, Wald und Wiese (mit Betonung auf Wald) und sie ist anspruchsvoll, aber schön. Ich laufe mit meinem Bekannten, während mein Trainingspartner vornewegfegt. Das kleine Feld ist wie entfesselt und zieht ungeheuer. Dabei dräut bereits bei km 2 das erste Mal der Anstieg.

Der Regen, der auf uns nieder geht, ist sehr fein, fast ein Regenstaub. Er stört überhaupt nicht. Eigentlich müsste ich froh sein, dass die hohen Temperaturen der letzten Tage Vergangenheit sind, aber mir fehlt die Sonne. Mental ist mir nicht so dumdideldum, wie sonst. Der Anstieg lässt sich ganz gut machen, aber das ist beim ersten Mal auch keine Kunst. Das angebotene Wasser ist kalt und mein Magen nölt. Mein Bekannter fragt mich, wie’s mir geht und ich merke: nicht so gut wie ihm. Das Tempo ist in Ordnung, aber leicht wird es heute nicht. Bei Kilometer sieben bestätigt sich mein Verdacht: er zieht ab und weil ich mich lieb habe, lasse ich ihn ziehen. Ich weiß, ich würde es bereuen, mitgegangen zu sein.

Trotzdem ist das ein moralischer Knick. Ich laufe schnell, aber es relativiert sich, weil da vorne jemand schneller läuft. Jemand, der normalerweise so schnell läuft wie ich. Mein sonst sonniges Läufergemüt ist jetzt ein einziger Stratocumulushaufen. Ich freue mich auf den reizendsten Streckenposten Deutschlands, aber auch die Begegnung mit dem freundlichen Herrn im Trainingsanzug holt mich nicht aus dem Tief. Vielleicht reißt es ja Dr. Feil. Ich knibbele das Papierchen auf und lege den Gel Chip ordnungsgemäß in den Backentaschen ab. Ich hatte Weizenbier gar nicht so süß in Erinnerung. Es schmeckt ein bisschen, als hätte man ein Baiser mit Bier getränkt. Trotzdem glaube ich, dass der Frosch eher ein Läufergeschenk ist, als Vanilleschleim in Alusachets. Gewöhnliches Gel ist wirklich nicht mein Fall. Dr. Feil muss es jetzt richten. Ich laufe leidenschaftslos über Stock und Stein und trample zum zweiten Mal den Anstieg hoch. Es ist gut zu wissen, dass man es nicht ein drittes Mal tun muss.

Am Getränkestand werde ich zwar mit kaltem Wasser, aber so warmherzig empfangen, dass ich die Dame mit dem Plastikbecher fast zur reizendsten Wasserentgegenhalterin Deutschlands wählen würde. "Nur noch vier Kilometer" sagt sie milde und schaut mich dabei an, als wäre ich ein Hundewelpe. Sie hat ja recht. Es ist nicht mehr weit.

Eine spazierende Familie kommt mir im Wald entgegen. "Warum laufen die denn alle so schnell?" fragt der etwa Vierjährige seine Mutter. Aber weil ich so schnell laufe, kann ich nicht mehr hören, was sie anwortet. Schade. Hätte mich interessiert, warum ich so schnell laufe. Noch einmal geht es ein bisschen bergan. Noch einmal steht da mein Streckenposten. Mit ernsthaftem Ausdruck schaut er mir direkt ins Gesicht. "Ja" sagt er, "das war super. Jetzt nur noch durchbeißen." Tatsächlich muss man auf den letzten Wurzeln auf dem schmalen Waldpfad immer noch etwas beißen, aber man riecht schon den Stall. Ich watze um die Kurve und ins Ziel. Die Zeit: 1:45:10. Das ist nicht legendär, aber völlig in Ordnung. Meine Bestzeit auf der Strecke liegt eine Minute darunter. Also kein Grund zu hadern.

"Am Reis" wird traditionell Wurst gegrillt und so trotzen wir dem Regen und genehmigen uns das volle Programm: erst Wurst, dann Kaffee und Kuchen. Wir alle sind Helden: mein Trainingspartner und eine Bekannte werden Sieger ihrer Altersklasse und bekommen gruselige Pokale. Ich werde Zweite, dank der Gnade der weiblichen Geburt – in meiner Altersklasse waren nur drei unterwegs. Mein Bekannter landet dagegen mit seiner großartigen Zeit nur im Mittelfeld. Nun ja. Frauen können vor dem Start nicht so einfach an die Bäume gehen, dafür gibt es dann eben den Ausgleich bei der Siegerehrung.

Zuhause angekommen werfe ich mich auf’s Sofa und schlafe sofort ein. Anstrengend war’s.

Abenteuer Kelkheim, ein Bericht von Karin Schließmann

Der Pfingstmontag zeigte sich bereits am frühen Morgen von seiner schlechtesten Seite. Aus schmuddelig-grauen Wolken rieselte der leider angekündigte Regen und machte die Aufgabe, den 20km-Lauf in Kelkheim mit dem Handbike zu absolvieren, nicht gerade einfacher. Schon während meines Telefonats mit TUS Hornau war ich auf die Schwierigkeiten der Strecke hingewiesen worden, erhielt jedoch, trotz Skepsis des Veranstalters, die Zusage.

So ging ich dann auch hochmotiviert fünf Minuten vor dem Läufer-Feld an den Start, hatte jedoch bereits nach kurzer Zeit  ein kleines Maleur. Nach etwas rasanter Fahrt auf asphaltiertem Gefälle, erreichte ich die anschließende Linkskurve nicht richtig und blieb in einem Feld stecken. Zweie Streckenposten verbauten mir die Möglichkeit adäquat auszuholen, halfen mir jedoch anschließend aus meiner mißlichen Situation. Da mir meine Endzeit relativ gleichgültig war, ärgerte ich mich nicht darüber und setzte meine Fahrt fort. Nach einem Kilometer begann der Ernst des Wettkampfes, denn von nun an mußten schwere, nasse und auch enge Wege befahren werden, die sich teilweise auch etwas steil durch den Wald schlängelten. Das Überwinden hoher Wurzeln, einer steilen Kurve mit sofort folgender glitschiger Steigung förderten die „Lust am Handbike-Fahren“ und ließen mich „voll freudiger Erwartung“ auf den Rest der Strecke blicken. Ich wurde auch nicht enttäuscht, denn nach dem achten Kilometer galt es einen äußerst schmalen Weg zu durchfahren, wobei mein Bike ständig Gefahr lief, umzukippen. Nur durch das weite Grätschen der Beine konnte ich diese Katastrophe verhindern und mich damit weiterhin im Renngeschehen halten. Müde, aber auch stolz erreichte ich Kilometer Zehn und begab mich mit dem Wunsch, den inneren Schweinehund noch einmal zu bezwingen, in die zweite Runde. Diesmal gelang es mir die erste gefährliche Linkskurve problemlos zu meistern. Die nächsten Kilometer schienen jedoch immer länger und die Wege steiler zu werden. Zunehmend fallende Temperaturen, der nun ständige Regen und ein kräftiger Wind kühlten den Körper langsam ab, wodurch die Arme nur noch widerwillig ihren Dienst versahen und ich nur mühsam vorankam. Aber mit starker Willenskraft und meiner Devise, niemals aufzugeben, erreichte ich völlig erschöpft, aber sehr glücklich das Ziel. Als ich später meine Zeit auf der Ergebnisliste sah, habe ich mich herzhaft darüber amüsiert, denn mit 2:09:26 habe ich meine absolut negativste „Bestleistung“ erzielt. Dafür wurde ich auch noch als einzige Handbikerin geehrt; den überreichten Pokal ließ ich flugs im Rucksack verschwinden, da mir diese Situation außerst peinlich war.

Nicht eine Sekunde hatte ich an den Gedanken verschwendet einfach aufzugeben, auch wenn Günter dies erwartet hatte, da er eine Runde gelaufen war und ihm daher die 20km für mich und mein Bike zu schwierig erschienen. Sicher, er hatte recht damit, aber ich wollte vor mir selbst bestehen und zeigen, wozu behinderte Menschen fähig sein können.

Günter und einigen anderen interessierten Läufern erklärte ich mein Durchhaltevermögen damit, daß sich diese Strecke absolut nicht für Handbiker eignet und ich ganz bestimmt kein zweites Mal an den Start gehen würde. So wollte ich wenigstens diese Chance nutzen, um zu beweisen, dass diese schwierige Strecke auch mit einem solchen Sportgerät bewältigt werden kann. Das habe ich auch gezeigt und bin mir ziemlich sicher, daß dies kein anderer nach mir versuchen wird, zumal Handbiker normalerweise nur an Straßenrennen teilnehmen.

Dass ich hier an den Start gehen durfte habe ich einem Veranstalter zu verdanken, der sich für alles Neue offen zeigt und keine Mühe scheut, einem „solchen Sportler“ ein faires Wettkampfgeschehen zu ermöglichen.

28.05.2007

Eindrücke von DAVOS ein Bericht von Monika Hilkert-Hübner

Einige Läuferinnen und Läufer der TUS Hornau haben sich auch in diesem Jahre wieder einmal ein Event mit einer besonderen „Note“ zum Laufen ausgesucht. Diesmal war es der

21. Swiss Alpine Marathon Davos am 29.7. 2006.

(4508 Teilnehmer)

Das konnte man nicht so leicht aus dem Ärmel schütteln, daher wurde Wochen vor dem Tag X mächtig trainiert, bis sich Läufer, Walker und Begleitpersonen ( 25 an der Zahl) in die Schweiz aufmachten.

Alpine Davos steht für Gesundheit, Sport und Kultur. Damit gemeint ist die einzigartige Berg- und Kulturlandschaft der Region Davos/Bergün.

Für jeden ob Marathoni, Ultramarathoni, Walker, Halbmarathoni oder 28 km-Läufer ist dies eine „Königsdisziplin“ gewesen.

Zwar erschöpft aber glücklich sind alle von der TUS-Hornau wieder im Ziel in Davos eingelaufen.

Großartig war die Stimmung unterwegs. Für die 3 Läufer des C42 (Hannelore, Walter, Monika) gab es viel Kultur zu entdecken, ebenso für die K21-Läufer und die Walker. Die Strecke war fast identisch, mit dem Unterschied, dass für den C42 der Start in Tiefencastel und für den K21 in Wiesen war. Mit ein paar Aufwärmübungen vor dem Start konnte man sich  einstimmen, bis dann endlich der Startschuss fiel.

Es gab viele Sehenswürdigkeiten auf der Strecke:

• die Kirche Mistral, älteste und besterhaltendste Kirche des karolingischen Baustils in der Schweiz,
• das Landwasser-Viadukt, einimposantes Bauwek,
• Bergün/Filisur, malerische, im Engadinerstil gebaute Dörfer,
• Monstein, ein idyllisches Bergdörfchen,
• die historische Zügeschlucht,
• die „kleine Rote“, der Zug der Rhätischen Eisenbahn nicht zu vergessen, der ab und zu den Weg der Läufer kreuzte.

In der historischen Zügeschlucht war es für die einen nur noch 18km (C42), für die K78 Läufer warten hier noch 55 km.

Der K78, für den sich Erika, Roland und Reinhold entschieden haben, führte von Davos über Filisur und Bergün zur Keschhütte und über den Scalettapass zurück nach Davos. Zum Glück gab es Wegweiser bei der Keschhütte, da konnten sich die Läufer wenigsten an den farbigen Tafeln orientieren bei Regen und Nebel. Dennoch hat die kühle Witterung die Läufer nicht abgehalten, auch nicht der Aufstieg zur Keschhütte 2.632m üM.

Motto des Laufes:

„Ein Kultevent für die Lebensfreude, an dem wir alle noch lange zehren werden..........“

Den Sonntag danach konnte man um so entspannter angehen. Zunächst wurde ausgiebig gefrühstückt und dann mit einem kleinen Sparziergang verbunden , die Käserei unterhalb des Jakobshorn einen Besuch abgestattet und einheimischer Käse probiert.  Für die ganz Gesundheitsbewussten gab es auch noch Molke zu trinken. Besser konnte die Regeneration nicht sein.

Jahresausflug 2006 der TuS Hornau Abteilung Langlauf-Lauftreff ein Bericht von Harald Horvath

Am Samstag, den 10. Juni um 07.00 Uhr trafen sich 31 Teilnehmer der Abteilung zum Tagesausflug mit dem Bus.
Unser Busfahrer der Firma Diehl, der uns letztes Jahr auch schon "Gesund und Munter" beförderte, wurde von uns schon als alter Bekannter begrüsst.

Die Vorbereitung für unsere Tagesfahrt hatte auch dieses mal unsere Monika übernommen, da Marko mit einem Triathlon beschäftigt war. Ebenfalls mit von Marko übernommen wurde das Wetter, denn es war ein herrlicher Sommertag.

Unsere Fahrt führte uns diesmal nach Speyer, dass wir nach circa 1,5 Stunden Fahrtzeit erreicht hatten.
Nachdem wir unser traditionelles Frühstück eingenommen hatten wurde die Führung von Monika übernommen und nach einem Fußweg mit erweitertem Rundgang um den Dom besuchten wir diesen und lauschten den Erklärungen über die Geschichte des Doms.

Als zweiten Tagesordnungspunkt besuchten wir das Technikmuseum in Speyer, dessen Besichtigung den Rest des Tages in Anspruch nahm. Als Impressionen schaut Ihr Euch am besten die Bilder unter "Ausflug 2006" an.

Der Ausklang fand in einem altehrwürdigem Lokal mit einem gemütlichen Abendessen statt, wobei einige unserer Teilnehmer noch die Gelegenheit hatten sich den Abend mit einer Rose zu verschönern.

Wir bedanken uns bei allen, die zum erfolgreichen Gelingen dieses Tagesausflugs beigetragen haben und freuen uns schon auf das nächste Jahr.

TuS Hornau Läufer beim Honolulu-Marathon 2005, integrieren Ali in die „ARQUE“ Gemeinschaft.

Welcher verrückte Läufer(in) träumt nicht davon einmal an dem fernen Waikiki Strand die Seele baumeln zu lassen und im richtigen Moment einen Marathon darauf zu setzen. Vier Läufer(innen) derTuS Hornau verwirklichten sich diesen Traum  und schlossen sich kurz entschlossen Ali-Marathon-Reisen an.

Die Läufergemeinschaft kam aus der gesamten Bundesrepublik. Mit unseren Bayern, angeführt von Hans und Gustav über Berlin bis ins Erzgebirge zu Heike und Frank, sowie unsere Nachbarn aus Gründau mit Elke und Günther.
Dabei stellten wir sehr schnell fest, dass man sich bei der organisatorischen Betreuung wie in Abrahams (Ali´s) Schoß geborgen fühlen konnte. Bei der Reise stand nicht zwingend der sportliche Aspekt im Vordergrund, sondern vielmehr das Kennenlernen von Hawaii und die Sehenswürdigkeiten bzw. das Charakteristische des Archipels zu erkunden. Exkursionen zu den verschiedenen Sehenswürdigkeiten wie den Vulkan National Park, die kargen Lavawüsten, der dampfende Regenwald, die tosenden Wasserfälle (Rainbow, Akaka), der botanischer Garten mit seinem Orchideenreichtum, die Schildvulkane (Mauna Loa, Mauna Kea 4.250m) als höchster Gipfel des Archipel mit dem Observatorium und einem unvergesslichen Sonnenuntergang in schwindelnder Höhe, waren Teile seines Angebotes, was man unentgeltlich annehmen oder auf eigene Faust Trainingskilometer bei einer fantastischer Kulisse abspulen konnte. Wir entschieden uns für Ali, jedoch ohne dem sportlichen Gesichtpunkt vollends abzuschwören. Der Strand und das Badevergnügen kamen ebenso zu seinem Recht sowie das Schnorcheln zwischen Schildkröten und bunten Fischen .

Jetzt aber wurde es ernst. Sonntag 3h45 Ali´s Fahne zeigte uns früh morgens den Weg zum Marathonstart (5 Uhr) und das in fast vorderste Reihe, welcher mit einem grandiosen Feuerwerk gestartet wurde. Wie Ihr vielleicht schon selbst erfahren habt, hat der Marathon seine eigene Gesetzte und die bekam ich sehr schnell zu spüren. Nach ca. 10 km ging es aus der Stadt Richtung Diamond Head, eher eine leichte jedoch stetige Steigung, welche von unseren Walking Teilnehmern (Helga Gutjahr, Helga Stecher und Bruno Stecher) mit Bravour bewältigt wurde. Bei mir (Roland Gutjahr) ging hier schon eine kleine Warnlampe an, welche nicht zu ignorieren war. Jetzt auf die freie Strecke und nichts als Sonne, Asphalt und einer gut gelaunten Läufergemeinschaft von 24.643 Teilnehmer(innen). Ich hätte mir außer kaltes Wasser und Mineraldrinks ein zusätzliches nicht so kaltes Angebot an Versorgung gewünscht. Aber dies hätte mir auch nicht wirklich weitergeholfen. Nach ca. 15 km, noch beim Vulkan Diamond Head, kam für mich ein Wendepunkt, entweder aufgeben oder bis zum letzten Wassertropfen durchkämpfen. Die Entscheidung fiel mir nicht schwer, nur die Beine waren nicht damit einverstanden. Die angepeilte Richtzeit zwischen 3:30 und 3:40  war jetzt außer jeglicher Reichweite.

Unsere Nordic-Walking-Läufer (diesmal ohne Stöcke) holten auf und zeigten sich konditionell in bester Verfassung, was sich auch durch die stetigen Überholvorgänge zeigte. Jetzt kam ich bei etwa km 17 auf den Streckenabschnitt, welcher sich ca. 9 km in die eine Richtung und dann nochmals 9 km in die entgegengesetzte Richtung erstreckt, aber noch kein Läufer in Sicht. Schon seit 2 km versuchte ich mittels Wechselspiel vom schnellen Gehen zum Joggen die noch verbleibende Wegstrecke zum Ziel zu überbrücken. Aloha, die ersten Läufer und ganz allmählich kamen dann auch die 3 Std. Läufer in Sichtweite. Dies war zwar kein Trost an sich, aber die Hoffnung auch bald in die Gegengerade einbiegen zu können hielt mich aufrecht. Halbmarathondistanz bewältigt (2:06), langsamer als meine jeweils gelaufenen Durchgangszeiten bei 100 km Biel, Swiss Alpine (K78) oder Jungfrau-Marathon. Aufmunternde Worte am herbeigesehnten Wendepunkt (km 25), wo sich auch wieder etwas mehr Zuschauer einfanden. Aber richtig aufgebaut hat mich das nicht. Auf der Gegengerade kam mir nach einiger Zeit unsere Walking-Gruppe entgegen. Kurze Begrüßung, Gesichtkontrolle und jeder wusste Bescheid. Den Dreien ging es gut und wie es aussah werden sie die heimlich gesetzte Richtzeit von 7 Std. toppen. Ich war nur froh, dass ich außer Hörweite war und keine Kommentare über meinen augenblicklichen Zustand mitbekam. Unsere Freunde aus dem Erzgebirge und Hans der Bayer, der seinen letzten Marathon in Angriff nahm, versuchten mich beim Überholvorgang ins Schlepptau zu nehmen. Nichts geht mehr. Die schöne Landschaft blieb mir leider etwas verborgen, aber nach 5:08 im Ziel stellte sich auch bei mir eine Zufriedenheit und Erleichterung über das doch noch Geleistete ein.

Jetzt schnell ins Hotel, duschen und ein anderes Getränk als Wasser für die TuS Hornau Walking-Gruppe besorgen und zurück in den Zielraum. Geschafft! mit 6:43 kamen sie über die Ziellinie und kurz darauf gegenseitige Glückwünsche, Wunden lecken und eine große Freude über das Erreichte. Für beide Helga´s war dies der erste Marathon -herzliche Glückwünsche-.

Ali konnte man im Zielraum nicht verfehlen, und so trafen wir uns mit den verbliebenen Läufer(innen) und tauschten, wie so üblich, gegenseitig unsere Eindrücke aus. Nicht fehlen sollte in diesem Zusammenhang ein gemeinsames Foto und das mit Ali im „ARQUE“ T-Shirt.

Was uns jetzt noch bleibt ist, die vielen unterschiedlichen Eindrücke von den beiden Inseln (Hawaii, Oahu) zu verarbeiten und in bester Erinnerung zu halten. Dass dies auch geschieht, wird für alle Teilnehmer zweifelsohne der Fall sein. Als Resümee kann man anmerken, dass wir trotz der hohen Teilnehmerzahl eine tolle Truppe waren.

3. Start beim Berlin-Marathon am 25. September 2005 ein Bericht von Sabine Renk

Hast du auch einen „Koffer in Berlin“? Diese typische Frage kann ich mit JA beantworten. Warum? Ich habe mich in den Berlin-Marathon verliebt.

1990 habe ich zum ersten Mal live eine Marathonveranstaltung verfolgt, in Berlin, anlässlich der Feier zur Wiedervereinigung. Damals dachte ich mir: „Mein Gott, was für eine Leistung, mein Gott, was für eine Strapaze“, das würdest du nie schaffen. 10 Jahre später lief ich selbst meinen 1. Marathon. Inzwischen habe ich meinen 8. absolviert, davon 3 in Berlin.

Eigentlich wollte ich in diesem Jahr gar nicht in Berlin laufen. Ich hatte mich schon im letzten Herbst für Hamburg angemeldet und im Dezember für New York – das reicht ja. Aber, wie es so ist. Nach dem Trainingslager in Belek hatte ich beim Hamburg-Marathon im April eine Zeit von 3:38:48 erreicht und dachte mir: Na ja, wenn du den Sommer richtig und viel trainierst, kannst du diese Zeit sicher noch toppen, nur nicht in New York. Dort läuft man schließlich um dabei zu sein, sich einmal die Stadt aus einer ungewöhnlichen Perspektive anzusehen und diese zu genießen. Außerdem ist die Strecke viel zu anstrengend und die Teilnehmerzahl zu hoch, um eine neue Bestzeit laufen zu können.

Das Ende vom Lied ist bekannt: Ich habe mich – doch wieder - für den Berlin-Marathon angemeldet.

Der Sommer war gnädig und so waren die Sprint- und Tempoeinheiten, als auch die langen Läufe von ca. 35 km gut zu bewältigen. Zwischen 90 und 100 Trainingskilometer pro Woche habe ich absolviert und am Ende war ich müde und froh, dass ich die Erholungsphase vor dem Marathon gesund erreicht habe. Langsam stieg das Marathonfieber!

Sonntagmorgen, 25. September 2005:

Um 5:45 Uhr war ich ohne Wecker wach, es war eine unruhige Nacht. Die mühevolle Anreise zum Startbereich kenne ich schon, deshalb war ich dieses Mal froh, früh zu sein und dieser Hektik aus dem Weg gehen zu können. Ab 7:45 Uhr lag ich auf der Wiese vor dem Reichstag in der Sonne und habe in aller Ruhe das Geschehen auf mich wirken lassen. Es wurde von Minute zu Minute voller. Der Berlin-Marathon gehört inzwischen zu den „Big five“, ist ein flacher und schneller Kurs, doch mit fast 40.000 Starter auch ein sehr dicht besetztes internationales Feld und die wollen organisiert und geleitet werden.

Um 8:30 Uhr sind es schon fast 15 Grad und Sonnenschein, nicht unbedingt das richtige Wetter für eine Bestzeit – zu warm.

Davon unbeeindruckt suchte ich den Pacemaker von 3:30 h, um diesem nach dem Startschuss zu folgen. Nur lief der von Beginn an völlig konfus und unregelmäßig, so dass ich mich bereits bei Kilometer 3 abgesetzt habe. Ich kenne inzwischen meine Atmung, habe meine Uhr und muss einfach nur vernünftig (also langsam) anlaufen. Es lief ganz gut, regelmäßig, fast auf die Sekunde genau habe ich die ersten Kilometer abgespult. Wegen der hohen Temperaturen hatte ich beschlossen, von Anfang an zu trinken, Gesundheit geht vor. Doch oh weh: das Wasser war eiskalt und kurz später bekam ich heftige Seitenstiche die mich zwangen, bei km 11 zu gehen. Aus der Traum von 3:30 +/- 2 Minuten dachte ich mir, denn diesen Kilometer habe ich mit 5:23 gestoppt. Doch plötzlich schoss mir durch den Kopf: „Du musst deinen inneren Schweinehund besiegen“, lief wieder an, nur auf meine Atmung konzentriert; weitere 5 km später lief es wieder rund. Die 1. Halbmarathonzeit von 1:44:55 war planmäßig, ich fühlte mich einigermaßen und mit ein wenig Glück könnte ich meine Wunschzeit doch noch realisieren.

Die Stimmung an der Strecke war gigantisch. Über 1 Millionen Zuschauer, unzählige Musik- und Cheerleadergruppen feuerten die Läufer an. Ob beim Friedrichstadtpalast, am Wilden Eber, auf dem Kuhdamm oder auf der Straße „Unter den Linden“, nirgendwo bisher habe ich eine ähnliche Stimmung gespürt, das gibt es nur in Berlin! Oder hat einer von euch schon mal bei Kilometer 32 nach Sirtakimusik seine Hüften während des Rennens geschwungen? In Berlin kann man das sehen, dort gibt es so etwas.

Langsam aber stetig stieg die Temperatur an und so war an allen Verpflegungspunkten reger Betrieb um nicht zu sagen eine gehörige Rangelei. Will man dieser aus dem Weg gehen bleiben zwei Möglichkeiten: noch schneller laufen oder nichts trinken; beides ging bei mir nicht. Also versuchte ich einfach nicht zu sehr aus meinem Rhythmus zu kommen und gleichmäßig weiter zu rennen. Unterwegs traf ich immer wieder nette Leute aus Frankfurt und Umgebung und wir haben uns gegenseitig angefeuert, gezogen und motiviert. Insbesondere deshalb, weil jeder glaubte, dass die Kilometer immer länger wurden, halfen diese heimatlichen Aufmunterungen wirklich sehr. Bei Kilometer 39 hatte ich 1 Min. Rückstand auf die 3:30 und ganz langsam war klar, dass es „nur“ für die obere gesetzte Grenze reichen würde. Irgendwie hatte ich plötzlich auch gar keine Lust mich so richtig zu quälen. Die im Training geprobt „Endbeschleunigung“ klappte im Rennen nicht. Aber es war wirklich nicht schlimm.

Meine Marathonzeit habe ich innerhalb eines Jahres um 13 Minuten verbessert, bin als 333. Frau gesamt gesund durchs Ziel gekommen und habe den 11. Platz in meiner Altersklasse beim diesjährigen Berlin-Marathon belegt. Dazu erstmals den Zieleinlauf bewusst wahrgenommen und sehr genossen. Das Brandenburger Tor! Ein erhebendes Gefühl dort durchlaufen zu dürfen! Da kann und darf man doch nicht unzufrieden sein, oder? Nur weil es nicht ganz gereicht hat. Ich bin es jedenfalls nicht und für nächstes Jahr brauche ich ja auch noch Ziele! Vielleicht wieder in Berlin.

Nach der Erholung kommt im November noch der New York Marathon. Auch darauf freue ich mich sehr.

Tagesausflug der Langlaufabteilung der TuS  Hornau am 09.Juli 2005 ein Bericht von Harald Horvath

Nach dem Motto „ins Blaue“ überraschten uns unsere Organisatoren unter Leitung von

Marko Vucetic und Bruno Stecher, die wieder ganze Arbeit geleistet haben, aufs Neue.

Nachdem es in Richtung Koblenz ging, ahnten wir, dass unsere Ziele evtl. in der Eifel liegen. Unser erstes Ziel war Laacher See mit der Benediktinerabtei Maria Laach.

Nach einem mitgebrachten, reichhaltigen Frühstück gingen wir auf Besichtigungstour, denn Bildung gehört auch zu unseren Ausflügen.

In der Abtei der Benediktiner Maria Laach wurden wir in die Geheimnisse des Benediktiner – Ordens eingeweiht und über das Wirken und Werden im Kloster informiert. Danach brachte uns der Bus nach Brohl wo wir mit dem „Vulkan – Express“, der Schmalspur Brohltalbahn, im reservierten Zug 3, Wagen 53, mit 35 Personen nach Engeln im Bummeltempo ca. 1,5 Stunden fuhren. Bei guter Verpflegung mit Wurst von der Eifelsau und Vulkan Bier, einer Zwischenrast und einer 5%-igen Steilfahrt erreichten wir Engeln und fuhren weiter dahin, wo das soeben getestete Vulkan Bier gebraut wird.

Aber nichts gibt es ohne Arbeit! Vorher noch 152 Stufen runter zum Lavagesteinsbruch, in dem früher Gestein für Mühlräder gebrochen wurde und der jetzt zum Kühlen von Vulkan Bier genutzt wird. Natürlich mussten wir die 152 Stufen wieder rauf und somit war das Abendessen auch verdient was in gemütlicher Runde (oder auch mehrere) den wunderschönen und erlebnisreichen Tag ausklingen lies.

Der Busfahrer der Fa. Diehl brachte uns sicher wieder nach Hause.

Wir freuen uns schon aufs nächste Jahr wo uns Marko und Bruno dann wieder überraschen.

Bilder zum Ausflug auf unserer Webseite für Bilder.

Müde Beine, steife Knochen, aber glücklich

Der Brüder Grimm Lauf von Hanau nach Steinau a.d. Straße vom 10. – 12 Juni 2005
ein Bericht von Sabine Renk 

Kaum dem Trainingslager von Peter Greif entkommen und wieder erholt, kommt man auf die verrücktesten Ideen. Ein Lauffreund rief mich Anfang April an und fragte: „Kennst du den Brüder-Grimm-Lauf? Was hältst du davon? Auf meine Frage: „Ob ich das wohl schaffe?“ kam prompt die Antwort: „Wer in Belek 35 km mit Endbeschleunigung rennen kann, der kann auch in 2 ½ Tagen 5 Etappen mit insgesamt 82 km laufen. Um es kurz zu machen: Wir haben uns schnell angemeldet, denn es besteht ein Teilnehmerlimit von 500 Läufern, welches schon 8 Wochen vorher ausgebucht war. Zudem bot sich der Termin ideal als letzte Standortbestimmung vor der geplanten Sommerpause an.

Die Zeit bis dahin verging wie im Fluge und am Freitagnachmittag um 17:30 Uhr fiel der Startschuss zur 1. Etappe auf dem Hanauer Marktplatz mit Ziel Bulauhalle in Niederrodenbach. Ideale Wetterbedingungen für die ersten 15,5 km durch flaches Gelände. Immer schön locker vor mich hin trabend, hatte ich schnell einen Mitläufer an meiner Seite: Udo. „Mensch, du läufst genau mein Tempo, lass uns zusammen weiter laufen.“ Nach 1:15:42 hatten wir das Ziel locker erreicht. Dort gab es in der Sporthalle zwar ein Matratzenlager, doch mit mehr als 100 Menschen in einer Halle zu schlafen? Die Vorstellung grauste mich, denn ich musste mich doch erholen. Also, nur schnell duschen, mit dem Bus zurück nach Hanau, ab ins Auto und nach Hause.

Um es vorweg zu nehmen: Die Organisation war hervorragend. Der Transport zwischen den Etappen ebenso wie die Versorgung an der Strecke.

Samstagmorgen um 6:00. Der Wecker klingelte unbarmherzig, denn um 9:30 Uhr ging die 2. Etappe von Niederrodenbach nach Neuenhasslau (14 km, leichte Steigung und zwei kleine Anstiege). Am Start traf ich „alte Bekannte“ wieder. Auf der Strecke gesellten sich immer mehr zu uns und als „kleine Gruppe“ erreichten wir nach 1:08:16 das Ziel. Nach dem Duschen der erste vorsichtige Blick auf die Ergebnisliste. Ich wollte meinen Augen nicht trauen: Nach 2 Etappen lag ich auf Platz 2 in der AK mit ca. 6 Min. Vorsprung. Schön, doch der Weg war noch sehr weit. Nun erst einmal 5 Stunden Pause, d. h. Auto holen, Mittag essen und ausruhen.

Mit einer vorzüglichen Pizza gestärkt ging es um 16:30 Uhr auf die 3. Etappe von Neuenhasslau nach Gelnhausen, 17 km über hügeliges Gelände. Gegen Ende der Strecke musste ich das 1. Mal „beißen“, aber nach 1:27:02 war auch dieses Etappenziel erreicht und Platz 2 gefestigt, nun hatte ich schon 9 Min. Vorsprung. Langsam spürten wir alle unsere Muskeln und Knochen. Immerhin hatten wir nun bereits 46,5 km hinter uns und die „alten BGL-Hasen“ machten uns „Mut“: „Die schlimmsten Etappen liegen morgen noch vor euch. Morgen ist Schluss mit lustig!“ Das hörte sich fürchterlich an; also so schnell wie möglich ab nach Hause. Auch wenn wir so die Nudelparty verpassten, wir waren einfach müde und wollten nur noch essen und dann schlafen.

Sonntagmorgen das gleiche Spiel: 6 Uhr aufstehen, denn der Start war bereits um 9 Uhr in Gelnhausen. 17,5 km mit einem langen Anstieg (ca. 6 km) und zwei weiteren starken Anstiegen (ebenfalls auf 6 km verteilt) und dann 6 km steil bergab. Inzwischen hatten sich Thomas aus Giessen und Dirk aus Weilbach zu mir gesellt. Wir liefen die Strecke fast komplett zusammen und trotzdem - es war echt hart, denn wir spürten alle wirklich jede Faser unserer Muskeln. Gefallen hat mir diese Etappe trotzdem am besten, denn sie erinnert ein wenig an die „Märchenwaldrunde“, halt nur steiler und länger. Nach einem Blick auf die Ergebnisliste war ich wieder versöhnt, ich hatte meinen Vorsprung im Ziel der 4. Etappe in Wächtersbach auf 13 Min. ausgebaut.

Eigentlich war ich zum Essen zu müde, doch mein Lauffreund zwang mich förmlich dazu. Sonst hast du keine Kraft für die letzten 18 km.

Am Start zur letzten Etappe von Bad Orb nach Steinau um 15:30 Uhr traf ich dann auch gleich wieder „meine Gruppe“. Udo war sehr optimistisch es unter 7 Stunden zu schaffen, Thomas wollte es allein probieren, mein Zeitpolster war zwar groß, aber ich völlig kaputt. Auf dieser Etappe würde ich meinen Schnitt nicht mehr halten können. Dirk sagte gleich: „Wir laufen zusammen, ich kann auch nicht mehr. Wenn einer von uns schwächelt, zieht der andere ihn einfach mit.“ Leichter gesagt als getan.

Nach 1 km ging es in Bad Orb gleich mal ca. 125 m auf 1 km hoch (die Himmelsleiter lässt grüßen; nur etwas steiler, dafür 3,5 x so lang). Das war’s dann auch, dieser letzte Berg hat mich geschafft. Über die 4 km abwärts lief es ja noch einigermaßen, aber in der Ebene war es dann vorbei. Mit letzter Kraft habe ich nach 1:31:27 nicht nur dieses Etappenziel sondern auch das Gesamtziel erreicht. Dank der mentalen Unterstützung von Dirk habe ich die letzten 8 km noch in einem Schnitt von 5:15/km laufen können. Im Ziel hat er mir sogar noch den Vortritt gelassen mit dem Hinweis: Genieße den Zieleinlauf, du hast es dir verdient. Danke vielmals Dirk für deine Hilfe. Thomas war 2 Min. vor uns im Ziel, Udo haben wir leider auf der Strecke „verloren“. Obwohl es schwer war, meine direkte Konkurrenz hatte es offensichtlich noch schwerer, wie ich am Endergebnis erkennen konnte.

Dies war die bisher größte Herausforderung meines kurzen Läuferlebens, welche ich in einer Gesamtzeit von 6:37:23 bewältigt habe. Geholfen dabei hat der „Wettergott“, denn er schenkte uns bestes Läuferwetter. Der Lohn: Platz 16 Frauen gesamt, Platz 2 in der AK (auf fast 20 Min. ausgebaut), ein Finisher-Shirt und eine große BGL-Medaille.

Ich bin stolz darauf, es geschafft zu haben. Ein Etappenlauf ist schwieriger als ein Marathon, weil man sich jedes Mal, trotz der schmerzenden Glieder, neu motivieren muss und die gesamte Strecke im Wettkampftempo gelaufen wird.

Auch mein Lauffreund hat die Strecke mit Bravur gemeistert. Von Etappe zu Etappe hat er sich in der Rangliste vorgearbeitet. Auf der 5. Etappe konnte er noch einmal sagenhafte 2:30 Min. auf den vor ihm platzierten gutmachen und hat sich auf Platz 22 in der Gesamtwertung vorgeschoben und es in seiner AK noch auf’s Treppchen geschafft. Mit einer Endzeit von 5:18:23 hat er ein Superergebnis erreicht. Ich habe mich sehr mit ihm gefreut. Immerhin war es für uns beide der erste Brüder-Grimm-Lauf und wenn man diesen gleich so erfolgreich zu beendet darf man sich auch richtig freuen.

Ob ich im nächsten Jahr den BGL wieder laufen werde? Ich glaube, das entscheide ich, wenn mir nichts mehr weh tut. Nun freue ich mich erstmal auf eine 4-wöchige Regenerationspause.

"Frauenpower" im Trainingsurlaub"
Lauftraining vom 13. bis 27. April 2005 in Belek - Türkei ein Bericht von Sabine Renk und Monika Hilkert-Hübner

Der „Lauf-Guru“ Peter Greif rief zum Lauf-Urlaub und diesem Ruf folgten Erika, Monika, Sabine und 87 weitere Läuferinnen und Läufer aus dem ganzen Bundesland.

Am 13. März 2005, pünktlich um 19.15 Uhr hob der Flieger in Frankfurt Richtung Antalya ab. Mit Zeitverschiebung erreichten wir endlich gegen 1:30 Uhr nachts unser Hotel.  Kein Grund, nicht zum 1. Morgentraining um 7:30 Uhr anzutreten. Oh, welche Überraschung – ca. 70 weitere Läufer hatten sich ebenfalls eingefunden.
 
Los ging’s mit  dynamischen Stabis, Kraft-, Dehnungs- und Koordinationsübungen und einem 7-10 km langen regenerativen Dauerlauf, das alles auf nüchternen Magen. Das erste Frühstück war damit auch wohlverdient. Unser Hotel “Pine Beach Club“, das zwar noch etwas im Aufbau war, entschädigte uns mit All inclusive - Frühstück, Mittagessen, Abendessen und Mitternachtsbuffet -. Der Wetterfrosch schenkte uns dazu noch 2 Wochen über 25 º C und einen strahlend blauen Himmel. Was wollen wir mehr!!!???

In der lockeren Vorstellungsrunde erfuhren wir, dass wir das „große Glück“ hatten, fast ausschließlich mit „Cracks“ trainieren zu dürfen. Über 50 % der anwesenden Läufer liefen die 10 km in  31 - 40 Minuten, den Marathon weit unter 3:00 Stunden oder kratzten zumindest an der 3:00-Stundengrenze. Aber wie Peter Greif trocken feststellte, die mittelmäßigen Läufer sind gerade die Richtigen, denen er noch etwas beibringen könne und wir wollen ja besser werden, also keine Hemmungen.

Der Trainingsplan sah ein tägliches lockeres Morgentraining (7:30) von 5-10 km vor und abends (16:30) jeweils eine Tempoeinheit zwischen 10 und 15 km mit ein- und auslaufen, sowie 2 extensive Dauerläufe von 35 km mit Endbeschleunigung. Ruhetage waren hier ein Fremdwort. Tolle Aussichten. Zu diesem Zeitpunkt dachten wir bereits an unsere schmerzenden Knochen und Muskeln. Auf WAS hatten wir uns da eingelassen?

Montagabend wurden gleich mal die „Fronten“ geklärt: 3 x 4000 m mit 2000 m Trabpause – so schnell wie möglich. Puh, was ne’ Anstrengung. Mit Wehmut dachten wir an unseren Lauftreff und immer schön langsam dahinjoggen.

Schnell ergab sich das Motto dieses Trainingslagers:

"Laufen – Buffet – Liegestuhl – Buffet – Laufen – Buffet – Schlafen."

Aber auch das Miteinander kam dabei nicht zu kurz, es gab immer etwas zu kommunizieren und beim Laufen wurden rege Erfahrungen ausgetauscht und Tipps gegeben, denn wir hatten alle  das gleiche Ziel: trainieren und schneller werden.

Bei Monika hatte sich dies am 2. Tag bereits erledigt – sie fiel im Pinienwald über eine Wurzel und renkte sich die linke Schulter aus. Ein 3-stündiger, abenteuerlicher Gang ins „Medical Center Belek“ begann, der mit einer wieder eingerenkten Schulter und einer saftigen Rechnung endete. Gott-sei-Dank war  nichts gebrochen und an den letzten drei Trainingseinheiten konnte sie bereits wieder teilnehmen. Immerhin den letzten gemeinsamen langen Lauf von 35 km mit fast 800 Höhenmetern hat sie noch bewältigt, davor haben wir den Hut gezogen.

Erika war von uns dreien die Fleißigste – fast keine Trainingseinheit hat sie ausgelassen - und sich dementsprechend verbessert. Wir sind uns sicher, sie wird ihren ersten Marathon am 24.04.05 in Hamburg unter 4:00 Stunden laufen.

Aber nicht nur Laufen, auch Vorträge und andere Veranstaltungen standen auf dem Programm, z. B. die Fettmessung mit der Fettzange, die zum Ergebnis führte, dass wir alle noch einige Kilo abnehmen „dürfen“, sowie Ernährungs- und Gesundheitstipps und ein lebendiger Vortrag von Peter Greif, über das „richtige Marathontraining“.

Wir waren aber auch im Urlaub und damit kommt der angenehme Teil der Reise: Suchte man uns, musste man nur nach der größten Runde im Speisesaal oder am Pool Ausschau halten. Wir hatten beim Essen immer einen Tisch in der Sonne und viele nette Leute um uns herum.Gerne wurde auch mal ein Bier oder Wein getrunken, den leckeren Süßspeisen am Buffet konnten wir selten widerstehen (von wegen abnehmen!!) oder es wurde auch mal später, immerhin war die Disco im Hause. Dort konnten wir bei Techno-Musik unsere Muskulatur prima lockern.

Wir Mädels von der TuS-Hornau haben uns prima verstanden, viel trainiert, viel gelacht und Spaß gehabt. Wir wurden – für unsere Verhältnisse – zu „Kilometerfressern“, haben trotzdem unsere gute Stimmung und Laune nie verloren. Nach 2 Wochen kamen wir müde, abgekämpft, aber auch ein wenig stolz und glücklich wieder zurück nach Hause.

Berlin, Hamburg -  wir kommen!

All das kann uns nicht davon abhalten über eine Wiederholung  des Trainings-(Schleif)-Greif-Lagers  nachzudenken.